Benefici dell’Olio Extra Vergine

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Alimento principe della dieta mediterranea è considerato nutraceutico cioè un alimento naturale dalle proprietà terapeutiche e preventive.

E’ l’unico olio che viene prodotto attraverso la spremitura del frutto dell’olivo senza trasformazioni chimico-fisiche. Ricordiamo,infatti, che gli oli di semi, da quello di soia a quello di girasole passando per l’olio di arachidi, vengono prodotti attraverso l’utilizzo di solventi e processi industriali.

L’extravergine è il più pregiato degli oli d’oliva in quanto possiede un’acidità libera inferiore allo 0,8% e rappresenta il grasso vegetale più sano e digeribile grazie alla prevalenza di acidi monoinsaturi e polinsaturi , agli antiossidanti ed alle vitamine che contiene.

Le principali azioni benefiche dell’olio d’oliva:

– Previene ipertensione e malattie coronariche grazie all’azione dei suoi acidi insaturi (come l’acido oleico ) che posseggono la capacità di abbassare il colesterolo “cattivo”;

– Protegge dalla formazione di calcoli biliari;

– Esercita un’azione antiossidante, rallentando l’invecchiamento delle cellule grazie al suo alto contenuto di vitamina E, carotenoidi, polifenoli, fitosteroli e clorofilla

– Aiuta a prevenire i tumori del colon e della mammella;

– Esercita un’azione protettiva per chi soffre di ulcere al duodeno ed allo stomaco;

– Aiuta i diabetici a ridurre il livello di glucosio nel sangue;

– E’ un’antinfiammatorio naturale.

L’olio extravergine d’oliva è anche adatto alle diete perché pur possedendo le stesse calorie di altri grassi ed oli contiene molte sostanze benefiche e, differentemente dagli altri oli, ne basta una minore quantità per condire i nostri piatti.

E’ addirittura ottimo da impiegare nelle diete per neonati perché stimola una maggiore secrezione di succhi gastrici facilitando la digestione.

L’olio extravergine è ottimo anche per friggere perché grazie ai suoi antiossidanti ha un “punto di fumo” molto elevato, quindi è molto resistente alle alte temperature.

L’importanza dell’alimento impone l’osservanza di regole di conservazione per mantenere immutate le sue caratteristiche. Per questo motivo dobbiamo:

– tenerlo lontano dalla luce per evitare l’insorgenza del processo di fotossidazione;

– chiudere bene le bottiglie perché il contatto eccessivo con l’ossigeno può portare a reazioni ossidative che ne modificano sapore, odore e colore;

– Tenerlo lontano dalle fonti di calore.